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Y
為什麼即使我很累也無法入睡？
根據您的睡眠模式，您可能正在經歷「疲倦但亢奮」症候群。當您的身體疲憊但大腦仍然活躍時就會發生這種情況。讓我建議 3 種可以幫助您放鬆的技巧...
Y
今晚睡前我應該做什麼？
好問題！根據您的進度，我建議：1) 晚上 10 點開始您的放鬆例行程序，2) 嘗試 4-7-8 呼吸技巧，3) 將房間保持在 18-20°C。我會在晚上 9:30 發送提醒給您！
問我任何關於睡眠的問題...
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實證基礎
所有指導均基於睡眠科學和失眠的認知行為療法
科學驗證的睡眠方法
Zomni 建立在經臨床驗證的失眠的認知行為療法（CBT-I）之上，獲得領先健康機構的認可
失眠的認知行為療法方法論
美國睡眠醫學會推薦的失眠治療黃金標準
87% 成功率
臨床研究顯示，失眠的認知行為療法在 87% 的病例中有效改善睡眠品質
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我們的方法與史丹佛睡眠醫學中心使用的協議一致
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數千人透過我們的科學驗證計劃改善了睡眠
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與助眠藥物不同，行為方法沒有依賴風險或副作用
長期效果
失眠的認知行為療法創造持久的睡眠改善，而不僅僅是暫時緩解
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