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Y
피곤한데도 왜 잠들 수 없나요?
수면 패턴을 보면 '피곤하지만 긴장된' 증후군을 경험하고 계실 수 있습니다. 이것은 몸은 육체적으로 지쳤지만 마음은 여전히 활동적일 때 발생합니다. 휴식을 도울 수 있는 3가지 기법을 제안해 드리겠습니다...
Y
오늘 밤 잠들기 전에 무엇을 해야 하나요?
좋은 질문입니다! 진행 상황을 보면 다음을 추천합니다: 1) 오후 10시에 이완 루틴 시작, 2) 4-7-8 호흡법 시도, 3) 방 온도를 65-68°F로 유지. 오후 9:30에 알림을 보내드리겠습니다!
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근거 기반
모든 가이드는 수면 과학과 CBT-I 기반
과학 기반 수면 방법
Zomni는 주요 건강 기관이 인정하는 임상적으로 검증된 불면증에 대한 인지행동치료(CBT-I)를 기반으로 합니다
CBT-I 방법론
미국 수면의학회가 추천하는 불면증에 대한 표준 치료법
87% 성공률
임상 연구에서 CBT-I는 87%의 사례에서 수면의 질 개선에 효과적임을 보여줍니다
스탠퍼드 헬스케어
우리의 방법은 스탠퍼드 수면의학 센터에서 사용하는 프로토콜과 일치합니다
10,000명 이상의 사용자
수천 명이 우리의 과학 기반 프로그램으로 수면을 개선했습니다
부작용 없음
수면 약물과 달리 행동 방법은 의존성 위험이나 부작용이 없습니다
장기적 결과
CBT-I는 일시적인 완화가 아닌 지속적인 수면 개선을 만듭니다
모든 방법은 수면 과학 전문가가 검토
근거 기반 방법론에 대해 알아보기 →