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Y
为什么我很累却睡不着?
根据您的睡眠模式,您可能遇到了'身累心不累'综合征。这发生在身体疲惫但大脑仍活跃时。让我为您推荐3个有助于放松的技巧...
Y
今晚睡前我该做什么?
好问题!根据您的进度,我建议:1)晚上10点开始放松程序,2)尝试4-7-8呼吸法,3)保持房间在18-20°C。我会在晚上9:30提醒您!
问我任何关于睡眠的问题...
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87%成功率
临床研究显示,失眠认知行为疗法在87%的病例中有效改善睡眠质量
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