Metodologia Baseada em Evidências
Construído sobre princípios TCC-I comprovados
Apoiado por Pesquisas
Citando estudos clínicos revisados por pares
Diretrizes AASM
Alinhado com padrões de prática clínica
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Rastreie Seu Sono
Monitore seus padrões de sono com análises detalhadas e insights gerados por IA
Apoiado pela Ciência
Terapia do sono baseada em evidências validada por pesquisa revisada por pares
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Obtenha respostas instantâneas para suas perguntas sobre sono e orientação personalizada sempre que precisar
Por que não consigo pegar no sono mesmo quando estou cansado?
Com base nos seus padrões de sono, você pode estar experimentando a síndrome 'cansado mas ligado'. Isso acontece quando seu corpo está fisicamente exausto, mas sua mente ainda está ativa. Deixe-me sugerir 3 técnicas que podem ajudá-lo a relaxar...
O que devo fazer hoje à noite antes de dormir?
Ótima pergunta! Com base no seu progresso, recomendo: 1) Comece sua rotina de desaceleração às 22h, 2) Tente a técnica de respiração 4-7-8, 3) Mantenha seu quarto a 18-20°C. Vou enviar um lembrete às 21h30!
Métodos de Sono Cientificamente Comprovados
Zomni é construído sobre a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) clinicamente comprovada, reconhecida por instituições de saúde líderes
Metodologia TCC-I
Tratamento padrão-ouro para insônia recomendado pela Academia Americana de Medicina do Sono
87% de Taxa de Sucesso
Estudos clínicos mostram que a TCC-I é eficaz em 87% dos casos para melhorar a qualidade do sono
Stanford Healthcare
Nossos métodos estão alinhados com protocolos usados no Centro de Medicina do Sono de Stanford
Mais de 10.000 Usuários
Milhares de pessoas melhoraram seu sono com nosso programa cientificamente comprovado
Sem Efeitos Colaterais
Diferente de medicamentos para dormir, métodos comportamentais não têm risco de dependência ou efeitos colaterais
Resultados a Longo Prazo
A TCC-I cria melhorias duradouras no sono, não apenas alívio temporário
Todos os métodos revisados por especialistas em ciência do sono
Saiba mais sobre nossa metodologia baseada em evidências →Pronto para Dormir Melhor 👋
Hoje à Noite?
Comece sua jornada para dormir melhor em apenas 2 minutos
"Lutei contra a insônia por anos. O Zomni mudou tudo. Finalmente estou dormindo a noite toda!"